México | 07/17/2025 07:30:00 p. m. | Marisela Guerrero
Los estudios confirman que las personas se están volviendo cada vez más dependientes de los teléfonos celulares. ¿Cómo vencer esa adicción según la ciencia?
El uso excesivo de teléfonos celulares puede tener impactos negativos tanto en la salud física como mental y estos son algunos métodos científicos efectivos para vencer esa adicción.
El uso prolongado del teléfono celular puede provocar problemas de sueño, ansiedad, depresión, dificultades de concentración y problemas musculoesqueléticos.
La adicción a los teléfonos celulares, también conocida como nomofobia, presenta síntomas similares a otras adicciones conductuales:
La adicción al teléfono celular puede llevar al aislamiento social porque las personas pueden pasar más tiempo interactuando con sus dispositivos que con personas reales.
El uso excesivo del teléfono celular puede llevar a la procrastinación porque las personas postergan las tareas importantes.
La necesidad de revisar el teléfono celular por la noche puede llevar a problemas de insomnio y afectar la calidad del sueño.
El teléfono celular se convierte en una fuente de gratificación emocional y al no usarlo, las personas pueden experimentar síntomas de abstinencia.
La ciencia sostiene que cuanto más métodos utilices al mismo tiempo, mayores serán tus posibilidades de superar tu adicción al teléfono celular a largo plazo.
Es fundamental ser consciente de los riesgos asociados al uso excesivo del teléfono celular y si se identifica una adicción es crucial buscar ayuda profesional.