¿Te cuesta regresar al trabajo después de unas vacaciones? Tal vez pases por este síndrome. Aquí te lo explicamos.
El síndrome postvacacional, también conocido como estrés o depresión post-vacacional, tiene que ver con la presión emocional que sentimos al regresar y readaptarnos a nuestras tareas laborales, después de un periodo de vacaciones.
Científicamente no existe definición exacta o estudio que compruebe la existencia de este síndrome, pero se considera un problema común en las personas que laboran, pues en la mayoría de las ocasiones, el trabajo se considera como una actividad negativa, que se lleva a cabo por obligación y con sacrificio.
En lugares dónde las personas visualizan el trabajo como una acción que se hace por gusto y que esdigno para el ser humano, el estrés postvacacional prácticamente no existe.
¿Por qué se produce?
El readaptarse a la vida laboral después de un período de descanso incluye cambio de horarios, obligaciones y estilo de vida en general. Todo esto conlleva un proceso de adaptación normal, sin embargo, este proceso es más difícil para algunas personas que incluso se ven afectadas física y psicológicamente.
Así también existen personas que no presentan dificultad el retorno laboral, al contrario, regresan con ilusión y con mayor entusiasmo, por lo que para ellos es nulo este síndrome.
Síntomas y diagnostico
Entre los síntomas podemos encontrar:
Malestares
Ansiedad
Depresión
Disminución del rendimiento
Palpitaciones
Sudoración
Aumento de la frecuencia respiratoria y cardiaca
Temblores
Cambios de humor
FOTO: Temática.
Algunos casos necesitan de abordaje profesional médico o psicológico, es por ello que se debe prestar atención a la duración de estos síntomas. Para sobrellevar este periodo de readaptación se recomienda lo siguiente:
Comenzar de manera gradual con la intensidad con la carga de trabajo. Siempre intentando comenzar con las actividades más placenteras.
Aprovechar tiempos de descanso para realizar actividades gratas y tranquilizantes.
Dormir de manera adecuada.
Mantener horarios de sueño.
No llevar trabajo a casa.
Realizar actividad física, de preferencia diariamente.
Practicar la relajación.
Evitar pensamientos negativos.
¿Cómo evitarlo?
Si se encuentra de viaje, regresar días antes para mentalizarse y prepararse.
Es recomendable que, al regresar, se compartan experiencias vacacionales con los compañeros de trabajo para no comenzar bruscamente.
Realizar reuniones relajadas de inicio de ciclo para definir y detallar objetivos para el nuevo periodo.
Tratar de crear y mantener un ambiente amigable de trabajo.