México
¿Cuántas tazas de café debes de tomar al día? esto dice la ciencia
Una cierta cantidad de café puede serte útil para adquirir energía, pero en exceso puede ser dañino para la salud.
El café tiene muchos beneficios pero también varios efectos secundarios. FOTO: Luz Noticias
El café es una de las bebidas más consumidas por los mexicanos, principalmente en los desayunos. Una de las principales razones por las que es tan consumido, además de su sabor y de la variedad de sus presentaciones, es el hecho de que brinda energía para realizar tus actividades.
Sabiendo que el café ayuda a elevar los niveles de energía debido a la cafeína y los ponifenoles, se ha creado la creencia popular de que, entre más tazas de café tomes al día, tendrás más energía, pero la realidad es que esto no es cierto.
De hecho, tomar café en exceso puede traer consecuencias negativas para la salud, como por ejemplo:
- mayor riesgo de demencia y accidente cerebrovascular
- una mayor probabilidad de muerte por enfermedad cardiovascular entre los consumidores con hipertensión
- Inquietud y temblores
- Insomnio
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Ritmo cardíaco rápido
- Deshidratación
- Ansiedad
- Dependencia, por lo que necesita tomar más de ella para obtener el mismo efecto
¿Cuántas tazas de café debes tomar al día?
De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por su sigla en inglés), las personas pueden consumir de 400 miligramos de cafeína, lo que vendría siendo alrededor de cuatro o cinco tazas de café de 8 onzas (236 mililitros).
Aún así, los expertos aseguran que, incluso ingiriendo solamente 400 miligramos, puedes sufrir efectos secundarios, pues depende de la tolerancia que cada persona a la cafeína, la cual varía considerablemente en cada individuo.
¿Cuál es la mejor hora para tomar café?
De acuerdo a Healthline, la hora óptima para ingerir tu taza de café es a media mañana; es decir, si te levantas a las 7 de la mañana, consumir tu taza o termo de café como a eso de las 9:30. Esto elevaría el efecto energético en tu cuerpo, más que si lo haces en cuanto te levantas.
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