03/12/2026 12:32:00 p. m.
¿Tu cuerpo en la oficina pero tu mente ya en la playa? Aunque para muchos las vacaciones representan descanso y desconexión, los días previos pueden convertirse en un periodo de tensión para algunas personas.
Especialistas advierten que en esta etapa puede aparecer el llamado síndrome prevacacional, un estado de ansiedad y estrés que surge justo antes de iniciar el esperado descanso.
Este fenómeno ocurre cuando la emoción por las vacaciones se mezcla con la presión por terminar pendientes laborales, organizar viajes y dejar todo en orden antes de ausentarse. La combinación de responsabilidades y expectativas puede generar una sensación de agobio que impacta el bienestar emocional.
A nivel psicológico, el síndrome prevacacional está relacionado con la ansiedad anticipatoria, una reacción común ante situaciones futuras que implican cambios o incertidumbre. En este contexto, el deseo de que las vacaciones sean perfectas y la preocupación por posibles imprevistos pueden incrementar los niveles de estrés.
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la preocupación excesiva por los pendientes o los detalles del viaje, dificultades para dormir, irritabilidad, cambios de humor y sensación de agotamiento incluso antes de comenzar el descanso. En algunos casos también aparecen molestias físicas como tensión muscular, dolores de cabeza o problemas digestivos asociados a la ansiedad.
Para evitar que los días previos de las vacaciones se conviertan en un periodo de estrés, especialistas recomiendan planificar con anticipación las tareas laborales, priorizar pendientes y evitar dejar todo para los últimos días.
Además, aconsejan practicar técnicas de relajación como respiración profunda, aceptar que las vacaciones no tienen que ser perfectas y preparar una lista de tareas para el regreso.
Establecer límites en el uso del teléfono móvil o del correo laboral durante el descanso también ayuda a lograr una verdadera desconexión y disfrutar plenamente de las vacaciones.