México | 09/01/2025 10:49:00 a. m. | Tahiry Zambrano Rodríguez
Si alguna vez has sentido dolor de estómago, inflamación o pesadez después de comer, puede que hayas padecido empacho, un malestar digestivo muy común en México y en varios países de América Latina. Y aunque la medicina moderna no lo clasifica como una enfermedad, lo cierto es que sus síntomas son reales y pueden afectar seriamente el bienestar.
De acuerdo con especialistas de la UNAM, el empacho aparece principalmente por comer en exceso, hacerlo muy rápido, no respetar horarios o incluso comer tras pasar un coraje.
Quien padece empacho puede experimentar:
En la medicina tradicional mexicana, el tratamiento estrella para aliviar el empacho es la sobada. Se trata de un masaje profundo en el abdomen, espalda y piernas que realizan terapeutas tradicionales o personas con experiencia.
El proceso incluye masajes circulares en el abdomen, frotaciones en la espalda y costados, jalones en la piel y finalmente “tronar el empacho” en la zona lumbar, lo que simboliza que el malestar se ha liberado. Generalmente se repite entre dos y tres veces, dependiendo de la gravedad.
La sobada suele ir acompañada de bebidas o té naturales que relajan el estómago y desinflaman el tracto digestivo. Las más recomendadas son:
Aunque el empacho es parte de la tradición cultural mexicana, si los síntomas no desaparecen o se intensifican es fundamental consultar a un médico, ya que podría tratarse de otro problema digestivo que requiera atención profesional.
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