Sinaloa | 05/28/2025 07:10:00 p. m. | Nicole Rodríguez
La famosa “cruda” que muchos temen al día siguiente de una noche de copas no es más que una combinación de deshidratación y una baja de glucosa en el cuerpo, así lo informó el Dr. Gerardo Kenny Inzunza Leyva, director de Prevención y Promoción de la Salud.
La buena noticia es que sí hay formas de prevenirla, y no, no es dejar de salir, sino prepararte mejor.
Antes de consumir alcohol, es importante tomar agua y comer algo ligero que contenga un poco de azúcar. Esto ayuda a mantener estables los niveles de glucosa y a preparar al cuerpo para lo que viene.
Durante el consumo, no olvides hidratarte: alternar tus tragos con agua puede parecer raro, pero tu cuerpo lo agradecerá al día siguiente.
Un truco útil es llevar tu propia botellita de agua y tomar discretamente entre tragos. Así evitarás las burlas y te cuidarás sin perder el ritmo de la fiesta.
Y no te olvides del después. Una vez que termines de beber, sigue hidratándote. Esa agua final puede hacer la diferencia entre despertar fresco o sufrir con dolor de cabeza, náuseas y cansancio.
La clave para que no te “pegue” la cruda está en la hidratación constante y en mantener tu nivel de azúcar equilibrado.
La próxima vez que salgas, recuerda este consejo: toma un poco de agua antes, durante y después de beber. No se trata de arruinar la fiesta, sino de disfrutarla también al día siguiente.