Aprende a saltar la cuerda correctamente y baja de peso en solo 10 días

México | 09/12/2023 08:50:00 a. m. | Israel Castro

Es uno de los ejercicios más completos, pero la mayoría de las personas no sabe sacarle el máximo rendimiento posible.

Existen miles de formas de hacer ejercicio para estar en forma y mantener un estilo de vida saludable, una de las más practicadas debido a sus grandes resultados y a su fácil práctica es la de saltar la cuerda.

Este ejercicio que suele utilizarse para complementar otros deportes (como por ejemplo el boxeo) ofrece una gran variedad de beneficios, como:

• quemar varias calorías
• bajar de peso
• tonificar el cuerpo
• Agarrar condición
• Adquirir equilibrio, coordinación y balance

Ahora, hay muchas formas de saltar la cuerda y cada estilo ayuda y beneficia ámbitos diferentes de tu cuerpo, por lo que a continuación te mostraremos la forma ideal para saltar la cuerda si tu intención es bajar de peso, pues en tan solo 10 días comenzarás a notar los resultados.

---

Comprar una cuerda de saltar es muy barato. FOTO: Pexels

La técnica de saltar la cuerda ideal para bajar de peso

• Puedes saltar la cuerda de una manera tradicional, pero cuando eleves una pierna, deberás hacer que tus talones lleguen a la altura de tus glúteos, lleva a cabo 50 saltos, y de preferencia sin descanso que no pasen los 30 segundos.
• Abre y cierra las piernas, esto te dará una mayor resistencia y de igual manera debes hacer por lo menos 50 saltos y con un descanso que no pasen los 20 segundos.
• Para este tipo de ejercicio, deberás saltar la cuerda elevando un poco más rodillas con 50 repeticiones por cada pierna, y 20 segundos de descanso.
• El último ejercicio es saltar la cuerda con un solo pie, para este tiempo deberás hacer 50 saltos por cada pierna y descansar 10 segundos.

Si haces esta serie de ejercicios diariamente, en los primeros 10 días ya podrás notar las diferencias en tu cuerpo. Bajarás de peso y muy seguramente empieces a percibir que ciertas partes de tu cuerpo se empiezan a tonificar.

Si esto lo complementas con una buena alimentación y con una dieta saludable, se verán los resultados mucho más rápido.