México | 07/13/2023 11:42:00 a. m. | Adriana Ochoa
Las altas temperaturas siguen en la mayoría del país y es que la cuarta ola de calor está por llegar, por ello es de suma importancia conocer qué podemos tomar y qué no, para evitar algún daño irreversible a la salud.
Top 3 de las peores bebidas que puedes tomar en tiempo de calor ¿Adiós, cafecito? Excederte con estas bebidas sin tomar suficiente agua puede llevarte a la deshidratación. Estas son las bebidas que menos se recomiendan durante altas temperaturas.
En especial en época de calor, las bebidas frías comienzan a ser cada vez más buscadas para mantenerse fresco e hidratado; sin embargo, no todos esos vasos tendrán un buen efecto en tu organismo.
La experta en nutrición Julie Zumpano enlista en un artículo de Clínica Cleveland cuáles son las peores bebidas que puedes tomar en tiempo de calor para evitar la deshidratación.
Siempre que sube la temperatura comienza un desfile de mojitos, margaritas, micheladas, tinto de verano y otras opciones refrescantes con alcohol.
Sin embargo, el alcohol aumenta el riesgo de deshidratación, según Zumpano:
Bebidas azucaradas
Este refresco con hielos que tanto se te antoja puede llevarte directo a la deshidratación.
De acuerdo con Zumpano, las bebidas con mucha azúcar y calorías pueden darte la sensación de saciedad, en ese modo causar que ya no bebas suficiente agua que tu cuerpo requiere.
Además de ello, el refresco es una de las peores bebidas para los riñones y el consumo excesivo bebidas azucaradas está asociado con padecimientos como:
Cafeína
Más allá del remedio de la abuelita de tomarte un café caliente supuestamente para quitar el calor, en verano hay varias bebidas con cafeína que pueden ser un riesgo, como refrescos de cola o bebidas energizantes.
De acuerdo con Clínica Cleveland, la cafeína también es un diurético, pues las bebidas con este efecto hacen que orines más, lo que puede deshidratarte aún más, “eso no quiere decir que no pueda tomar una taza de café por la mañana, pero no hay sustituto para el agua pura y simple.”
Mayo Clinic detalla que la cafeína se ha estudiado porque aumenta la producción de orina; sin embargo, en las investigaciones se señala que el líquido de estas bebidas puede equilibrar el efecto diurético.
Así que se recomienda no excederse con altas cantidades de golpe o podrías presentar un efecto deshidratante, dice Healthline: «Cuando haga calor, hay que evitar las bebidas con cafeína o alcohol, que provocan deshidratación».
Para satisfacer las necesidades corporales no hay mejor líquido que el agua, simple, natural, saludable, esa bebida que durante miles de años ha ayudado al cuerpo a reponer los líquidos que pierde, dice Harvard T.H. Chan School of Public Health.
En un artículo, dicha institución explica que otros alimentos llegaron con el tiempo: la leche, con la agricultura; luego la cerveza, el café, el té, bebidas azucaradas como refrescos, bebidas hidratantes y otras energéticas; sin embargo, el agua sigue encabezando su lista de bebidas saludables.