México | 07/04/2023 07:58:00 a. m. | Israel Castro
Dormir es una necesidad básica del ser humano y pese a ser tan importante, una gran mayoría de mexicanos no duerme la cantidad de horas que son debidas.
Para ser más precisos y de acuerdo al Instituto Nacional de Salud Pública, los mexicanos duermen en promedio siete horas y media; además, el 28 % de los adultos duerme menos de siete horas diariamente, números alarmantes si tomamos en cuenta que se recomienda dormir 8 horas al día.
La Sociedad Europea de Cardiología realizó un estudio con más de medio millón de voluntarios para determinar en qué horario de conciliar el sueño es menos probable que generes enfermedades cardiacas y los resultados fueron sorpresivos.
Durante casi seis años fueron evaluados los resultados y los datos fueron contundentes, pues se llegó a la conclusión de que la mejor hora para irte a dormir es entre las 22:00 y las 23:00 horas, pues conlleva un menor riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardíaca.
Quienes conciliaron el sueño entre las 23:00 y las 00:00 horas acumularon un 12% de mayor riesgo de tener alguna enfermedad cardíaca y quienes lo hacen después de la medianoche aumentan sus probabilidades hasta en un 25%.
Si piensas que dormirte más temprano es la solución estas muy equivocado, pues el mismo estudio reveló que quienes conciliaron el sueño antes de las 22:00 horas también vieron aumentado su riesgo de tener enfermedades cardíacas hasta en un 24 %.
La Fundación Nacional del Sueño determinó en 2015 la cantidad aproximada de horas que cada persona debe de dormir de acuerdo a su edad y pese a que a grandes rasgos son cantidades muy similares, sí hay ciertas diferencias.
Por ejemplo, el estudio determinó que a edades tempranas (desde los recién nacidos hasta los 5 años) se recomienda dormir más de 10 horas, debido a la energía para desarrollarse que se necesita a esas edades.
Ya al ser un adulto, el rango de horas pasa a ser de 7 a 9 horas de sueño, edad recomendada hasta la etapa de la vejez.