Sinaloa | 07/18/2020 03:10:00 p. m. | Luz Noticias
Culiacán, Sin.- Antes de la pandemia de Covid-19, la Organización Mundial de la Salud (OMS), estimó que más de 300 millones de personas en el mundo padecían depresión; sin embargo, se cree que hubo un repunte en meses recientes.
Aunque todavía no se conoce un dato exacto de este incremento, especialistas advierten que factores como el confinamiento, el miedo a contraer el virus, pérdida de empleos, distancia o muerte de familiares y amigos, entre otras, alteraron de manera importante la vida de las personas llevándolos a experimentar sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración.
Mercedes Salomón Soto, psicóloga especialista en Tanatología, explicó que en algunos casos, dichas emociones fueron pasajeras, sin embargo, en otras personas esto se prolongó hasta llegar a la depresión.
Dijo que, algunos indicadores de la depresión son: estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces; dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño; cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso; cansancio y falta de energía; sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
“Cuando somos capaces de reconocer, identificar los síntomas de la depresión, podemos encontrar más fácil la forma de poder tratarlos, enfrentarlos y así lograr que la depresión cause los menos daños posibles en nuestra vida. Para prevenir la posibilidad de que aparezca la depresión, se recomienda: uno, hablar con una persona de confianza sobre lo que podamos estar sintiendo o pensando, que nos permita seguir sintiéndonos escuchados, sociales y activos”, dijo para luego añadir.
“Realizar ejercicio físico, además de ser beneficioso para su estado de salud física, el ejercicio mejora el flujo sanguíneo haciendo que las personas tengan mejor humor”, detalló.
Asimismo, recomendó mantener la mente activa con actividades enfocadas en entrenar la lógica y la memoria, como rompecabezas, juegos de cartas, loterías o una buena lectura.
Finalmente destaco la importancia de una dieta equilibrada, ya que la alimentación juega un papel muy importante en la salud mental.
“Llevar una dieta rica en vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales como los que se encuentran en el aceite de oliva o el pescado, favorecen el buen estado de la salud de nuestra mente”, acotó.
OTRAS RECOMENDACIONES SON:
-Dedicarse momentos de relajación.
-Dormir bien.
-Evitar los depresivos.
-Probar terapias alternativas.
-Mantenerse en contacto con personas queridas.