Día mundial del sueño: beneficios de dormir mucho

El día de hoy, viernes 17 de marzo, se está conmemorando a nivel mundial el Día del Sueño. Si bien el dormir mucho últimamente ha adquirido una connotación negativa, hay muchísimos beneficios que pueden ayudarte a tener una mejor calidad de vida.

Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, estas son las principales ventajas de dormir lo suficiente:

Función mental mejorada

El sueño ayuda con la memoria y el pensamiento cognitivo.

El alivio del estrés

Dormir ayuda a controlar el estrés, también reduce la ansiedad y la depresión.

Estado de ánimo mejorado

El sueño restaura el cuerpo y mejora los niveles de energía.

Sistema inmunológico

Durante el sueño, se producen hormonas de crecimiento que repara tejidos y células.

Azúcar en la sangre

Dormir ayuda a garantizar que el azúcar en la sangre se regule en el cuerpo.

Bienestar cardiovascular

A la hora de dormir, la frecuencia cardiaca se ralentiza y la presión arterial disminuye.

Mantener un peso saludable

Al estar dormido, el cuerpo produce un supresor del apetito, llamado leptina, mientras reduce la producción del estimulante del apetito grelina.

Desempeño atlético

Las hormonas de crecimiento son necesarias para la reparación de tejidos y crecimiento muscular.