Opinión
Salud Emocional
Pensándolo bien
09/22/2020
Connie Capdevila, psicóloga de Barcelona, España, nos habla de la salud emocional durante la pandemia.
La pandemia de Coronavirus continúa omnipresente, marcando las noticias, nuestras conversaciones y nuestras relaciones: el rebrote, la alarma social, el confinamiento, la crisis económica, etc. Es un hecho que nos roba la energía y genera cansancio. Continuamos en un estado general de desaliento y parece que esta pesadilla no tiene un final.
Evidentemente, no podemos alterar la realidad pero, desde un punto de vista psicológico, es conveniente fortalecernos.
Para superar esta situación y reducir el costo emocional, hay que invertir tiempo cada día en crear 'momentos' o 'espacios', que serían los nutrientes para nuestra salud mental.
El momento de la concentración. Centrarnos en objetivos profesionales o personales.
El momento de la reflexión interna. Atentos a nuestros sentimientos, pensamientos, sensaciones e imágenes.
El momento de la conexión con personas, que activa y refuerza los circuitos relacionales del cerebro.
El momento de conectar con el cuerpo en movimiento y disfrutar de lo que hacemos, bailar, caminar, practicar un deporte, lo que promueve el bienestar mental, físico y emocional.
El momento de no hacer nada, de dejar fluir los pensamientos, sin sentirnos culpables, lo que nos ayuda a recargar energía.
El momento del sueño. Dormir de siete a nueve horas de calidad.
Cuando hagamos estas actividades, resultará imprescindible que tengamos en cuenta tres pilares básicos que figuran entre los mejores predictores del bienestar general: poner atención, conciencia e intención amable en lo que estamos haciendo.
Llevar a la práctica estos simples consejos no cambiará la realidad, pero nos puede ayudar a vivir mucho mejor nuestro día a día.
(Hasta aquí Connie Capdevila).
Comentario de JPR:
Antes de darnos tres pilares básicos del bienestar,
Capdevila nos ofreció seis “momentos” o “espacios” para nutrir nuestra salud mental.
Bueno, que estas recomendaciones vengan desde Barcelona tal vez sea algo importante para combatir la angustia que trae consigo todo este asunto de la pandemia, mas la realidad sigue ahí y lo único que podrá modificarla será lo que los científicos de algún país finalmente encuentren como fórmula que sirva como vacuna contra el efecto del coronavirus.
Mientras tanto, la mejor posición de cada jefe de familia es la de tratar de vivir más o menos tranquilo frente a la realidad de este virus en nuestras vidas.
Quien se desespere, desesperará a alguien más.
Las predicciones varían unas de otras pero casi todos los países avanzados esperan que para principios del 2021 se habrá llegado a una fórmula de vacuna.
No tenemos más remedio que aprender a esperar hasta que se vuelva a la normalidad.
Piénsele bien y seguiremos platicando.
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